• Senza categoria

Borst spieren en onder arm spieren

Borst spieren en onder arm spieren
Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Bardete
(Bericht 775882)
Hallo iedereen,

Ik ben 15 jaar oud 1.91 meter 68 kilo en heb een fat massa van 10.5%en ik ben slank gebouwd maar ik heb het volgende probleem.
Ik zit nu zo een jaar bij de sport school en al mijn spieren zijn stukken groter geworden, maar mijn onder arm spieren en borst spieren willen maar niet mee groeien.
Heeft iemand misschien een suggestie voor wat ik daaraan kan doen?( het liefst thuis want ik heb et erg druk op school om meer dan 2 keer per week naar de sportschool te gaan de laatste paar weken) ik heb de volgende attributen thuis: 2 gewichten van 12 kilo kan doen die ik dagelijks zo’n 40 keer per arm gebruik en een stang om me aan op te trekken.

Alvast hartelijk bedankt!:thumbup:


Je spieren hebben rust nodig om te groeien..
Jij zeg dat je dagelijks je armen train.. daar ga je al de fout in…

Post ff jou schema hier en dan kunnen er mensen naar kijken..

Hou minimaal 2 dagen rust tussen iedere oefening..
Dus niet elke dag borst trainen of armen..

Opdrukken is een goede oefening om thuis te doen als je geen tijd heb om naar de sportschool te gaan..

Door je benen hoger ergens op te laten rusten leg je meer de nadruk op de bovenkant van je borst..

ook kun je met de stand van je handen spelen door smal of breed op te drukken..

Plaats gewoon ff jou schema en heb geduld..

Potrebbero interessarti anche...