ambiente

Alternatief voor leg press?

Beste medesporters,

Ik heb me ooit laten vertellen dat squatten en leg press het fundament is voor een goede beentraining.

Zoals mijn naam…

Beste medesporters,

Ik heb me ooit laten vertellen dat squatten en leg press het fundament is voor een goede beentraining.

Zoals mijn naam al verklapt, ben ik enige tijd geleden na lange periode van inactiviteit opnieuw begonnen met trainen.

Toen ik net begon met trainen heb ik tijdens een beentraining bij het leg press een tussenribspiertje gescheurd. De fysiotherapeut vertelde dat komt doordat er tijdens de oefening teveel druk op de borstholte (en de tussenribspieren) komt waardoor dit kan voorkomen. Nu heb ik ruim een half jaar geen leg press gedaan om deze blessure voldoende te laten herstellen.

Gisteren heb voor het eerst weer leg press in mijn beenschema opgenomen. Waar ik eerst ruim 250 kg kon drukken, ben ik gisteren zeer licht begonnen. Dit betekent dat ik maximaal 75 kg heb gedrukt.

Echter, zelfs bij dit gewicht merkte ik dat ik weer last kreeg van mijn tussenribspier. Daarom vrees ik dat leg press er voor mij niet in zit.

Omdat ik toch een goede beentraining wil waarborgen vraag ik me af of jullie goede alternatieven kennen voor leg press zonder dat dit teveel druk legt op de borstholte (en tussenribspieren). Bij voorbaat dank voor jullie suggesties.

Groet,

CB