Afvallen, bang voor overtollig vel en hoe aan te pakken (lange post)

Afvallen, bang voor overtollig vel en hoe aan te pakken (lange post)
ten eerste welkom en ten tweede succes met de trip opweg naar verandering!

voordat we je advies kunnen geven is het belangrijk dat je zelf de basis al begrijpt, en je geeft aan dit nog niet te weten.
wat je dan kan doen zijn de zogenaamde stickys lezen (in elke sectie staan bovenin een aantal rode topics, dit zijn de stickys). als je deze leest leer je heel veel basiskennis bij, de stickys zijn als het ware de pijlers van dit forum.

een hele belangrijke over voeding zal ik je alvast linken:

http://forum.bodynet.nl/algemeen/333…er-sticky.html

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v…g-schemas.html

je zal erachter komen wanneer je dit leest dat er om af te vallen uit wordt gegaan van een calorietekort creëren. oftewel: zorgen dat je minder energie binnen krijgt dan verbruikt, maar een klein verschil zodat je langzaam en gecontroleerd en gezond afvalt en de kans op overtollig vel zo klein mogelijk houdt.
om een tekort te creëren moet je eerst een uitgangspositie hebben: je onderhoudswaarde, dat is de hoeveelheid calorieën die je dagelijks nodig hebt om te functioneren: dus niet aankomen en niet afvallen.

ja zal straks aan de hand van een voedingsschema (met precies uitgerekend de verdeling eiwitten/vetten/koolhydraten (en dus kcal)) te werk gaan.

succes met lezen en vertel ons wat je er nog niet van begrijpt. de twee links die ik je gegeven heb is een begin, je kunt alle secties even afgaan om te kijken of er voor jou interessante stickyes bij staan. ik kan me voorstellen dat je minder geïnteresseerd bent in bijvoorbeeld de sticky over anabole steroïden (AS) 😉

en over die wii, ik denk dat je hier wel een klein begin mee kan maken. je kan op jezelf wat aan je conditie werken en dan later de stap naar buiten maken en uiteindelijk naar de sportschool!

Potrebbero interessarti anche...