4x perweek

Maandag
Tricep borst schouders

Dinsdag
Rug Biceps benen buik

Donderdag
Tricep borst schouders

Vrijag

Maandag
Tricep borst schouders

Dinsdag
Rug Biceps benen buik

Donderdag
Tricep borst schouders

Vrijag
Rug Biceps benen buik

Zo trainde ik ongeveer, benen en buik deed ik woensdag