4 dagen split

Hallo heren

heb een vraagje over mijn schema.
Ik heb via deze site een fitness schema in elkaar gezet
en was benieuwd wat jullie er van…

Hallo heren

heb een vraagje over mijn schema.
Ik heb via deze site een fitness schema in elkaar gezet
en was benieuwd wat jullie er van vinden.

Dag1
Borst + Triceps
Dag2
Benen + Buik
Dag3
Rust
Dag4
Rug + Triceps
Dag5
Schouder + Buik

Doe bijna alles in piramide vorm van lage reps naar hoog (begin met hoogste kilos en dan ong 20% lager)
Behalve bij Triceps en Biceps.
Heb ook ergens gelezen dat het belangrijk is om de oefeningen;
squats en deadlift er zeker bij de doen omdat je daar het meeste van zou groeien.
Mijn doel is massa. (weeg nou 80kg en ben 185 groot en ben 31jaar, denk zoweiso teveel lichaamsvet maar heb het niet precies gemeten).

En dan nog iets anders, heb al een tijdje een overbelaste spier in mijn schouder en nek, heeft iemand enige ervaring over hoelang zoiets kan duren?

Groetjes Ruud