Yoga bollente o birkam: lo yoga che fa dimagrire

DENVER – C’è un tipo di yoga che fa dimagrire tanto quanto l’aerobica: è lo yoga “hot”, bollente, cioè quel tipo di yoga che si pratica in sale riscaldate e umide. Questo yoga è stato promosso dal recente congresso dell’American College of Sports Medicine.

Questo yoga è efficace per dimagrire, aumentare la forma e l’agilità fisica, secondo gli specialisti della Colorado State University che lo hanno provato su 19 volontari, uomini e donne di mezza età, scoprendo che il battito cardiaco aumenta a 160 battiti al minuti, il metabolismo accelera e, in media, una lezione fa perdere 460 calorie a lui e 330 a lei.

“I praticanti professionisti dello yoga hot invece arrivano a bruciare anche 1.000 calorie a sessione”,

sottolinea Brian Tracy che ha diretto l’indagine. Lo yoga hot o bollente si chiama anche birkam-yoga ed è praticato in sale riscaldate fino a 40 gradi e con un tasso di umidità vicino al 40%. Si basa su 2 esercizi di respirazione e 26 posture diverse.