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Glutei sodi e tondi, l’allenamento perfetto: VIDEO tutorial

Glutei sodi e tondi, l'allenamento perfetto: VIDEO tutorial

ROMA – Glutei sodi e tondi, l’allenamento perfetto: VIDEO tutorial. Una delle richieste più frequenti è quella di riuscire ad avere glutei perfetti e tondi. Innanzitutto, c’è da sottolineare che per i glutei più più ancora che tutto il resto del corpo, i segreti sono indubbiamente la costanza ed il sacrificio. Avere glutei perfetti e […]

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Glutei, scolpiscili con Hip Thrust: semplice ed efficace VIDEO

ROMA – Glutei, scolpiscili con Hip Thrust: semplice ed efficace VIDEO. Vuoi scolpire i glutei ma non sai da dove cominciare? Ecco un bellissimo esercizio, che non si vede fare comunemente in palestra ma che è semplice ed efficace allo stesso tempo. L’esercizio di spinta dell’anca e’ uno strumento fenomenale per far lavorare i glutei. Per eseguire questo […]

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Tricipiti: scolpiscili con questo semplice VIDEO TUTORIAL

Tricipiti: scolpiscili con questo semplice VIDEO TUTORIAL

ROMA – Tricipiti: scolpiscili con questo semplice VIDEO TUTORIAL. Avete voglia di scolpire i vostri tricipiti ma non sapete come fare? Non conoscete gli esercizi adatti? Con questo VIDEO-TUTORIAL, personalmente concepito per rendere il vostro allenamento semplice ma allo stesso tempo efficace, potrete allenare i tricipiti nella maniera corretta. Tecnicamente, è un esercizio per far lavorare le […]

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Squat. Glutei in forma: non solo estetica, ma salute della schiena

Lo squat è un esercizio preziosissimo per la sua efficacia nel sollevare e tonificare i glutei. L’argomento è molto interessante: i glutei e non solo dalla parte delle donne. Anche molti uomini ormai vogliono lavorarli per avere più forza e potenza negli allenamenti ed anche per migliorare l’aspetto estetico , perché può cambiare molto la […]

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Diete a confronto: mangiar poco sempre o digiuno alternato?

Ho sfidato la mia amica Roby a una gara di dieta e palestra. Io ho scelto la mia classica dieta con poco di tutto, solo bianco d’uovo, petti di pollo e tacchino, insalata scondita e simili. Lei ha voluto praticare la nuova moda, quella della dieta in gran voga tra i Vip, la DODO, acronimo […]

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A dieta dopo Natale, cellulite ko, glutei da sogno

Natale mi ha steso. Mi sono lasciata andare, il mio fidanzato è un gran golosone e m ha rimpinzata di cioccolata, forse per sottrarsi ai suoi doveri e compensare, oltre al tradizionale cotechino e lenticchie, sempre in abbondanza. Già da Capodanno mi sono messa a dieta strettissima. Via i dolci, via i carboidrati, solo proteine: […]

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Allenamento cardio per nuotare meglio: superasse, squat, taglialegna

Nuotare è uno dei modi migliori per mettersi in forma, ma per massimizzare i risultati e battere gli avversari dovete associare qualche esercizio a terra al vostro programma di nuoto attuale. Ecco un allenamento che migliora il livello cardiovascolare, aumenta la potenza generale e vi dà la forza per concludere al meglio ogni sessione di […]

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True power yoga, idea di Mark Blanchard per le star di Hollywood

Il “true power yoga” è una delle nuove forme di yoga che saldano gli esercizi classici di compenetrazione mente-corpo a un’intensa attività di cardiofitness. Ideato da Mark Blanchard (il “guru” delle star di Hollywood: ha lavorato per Jennifer Lopez , Andy Garcia ecc.), il True Power Yoga, partendo dalla tradizione dello yoga Asthanga, è uno […]

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Kettlebells training per dimagrire, rafforzare i muscoli e migliorare la postura

È la moda del momento..ma realmente quanti di voi hanno capito perchè sono così utilizzati e così efficaci i KETTLEBELLS? Si tratta di un attrezzo antichissimo, pensate che le prime versioni rudimentali erano già presenti tra i monaci di Shaolin che le utilizzavano per migliorare forza e resistenza muscolare. I kettlebell furono per molto tempo gli […]

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Dimagrire: fare sesso conserva giovani, brucia 600 calorie

Amiche. Donne. Ragazze. È stato finalmente svelato l’arcano. Ora sappiamo il vero motivo per cui si richiede all’uomo una prestazione più lunga possibile. Non è per godere di più. Non è per far più invidia alle amiche. È per poter dimagrire di più. Eh sì perché l’attività sessuale è un buon modo per fare fitness e […]

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Rollerblade. I pattini a rotelle, ultima da Miami: aerobica per tutti

MIAMI – Sono stata in vacanza a Miami e ho portato con me molte news dal mondo del fitness d’oltreoceano. Devo dire che gli americani, almeno nel campo del fitness, hanno una marcia in più. Mi sono trovata in diverse palestre con delle classi pazzesche. Ci sono lezioni per tutti i gusti: dalle lezioni standard di aerobica, […]

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Niente bunga bunga per Piersilvio Berlusconi ma esercizi in superserie

Molti mi hanno chiesto notizie su Piersilvio Berlusconi. Naturalmente me le hanno chieste sotto il profilo della preparazione atletica, perché si vede bene che, anche nascosto sotto giacca e cravatta, giovane Berlusconi ha un fisico che la maggior parte degli italiani gli può invidiare. Ora poi che sta per sposarsi, anche se è già padre, […]

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Glutei come da chirurgo con pochi esercizi fatti in ufficio

Ho pensato  a degli esercizi di fitness che potete fare comodamente a casa o in ufficio (dove penso la maggior parte di voi trascorra molto del proprio tempo) e di cominciare questa lezione con quella parte del nostro corpo che preoccupa molto le donne e che viene molto apprezzata dagli uomini. I quali uomini peraltro anche loro […]

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Forma fisica perfetta? Ecco le dieci regole d’oro

Per una forma  fisica perfetta seguite queste  10 regole: 1) Colazione leggera, mangiare frutta latte cereali. 2) A pranzo consumare un piatto di pasta o riso con delle proteine che abbassano la glicemia dei carboidrati. 3) Cena: proteine con verdure. 4) Rompere con 2 spuntini 1 a metà mattina e 1 a metà pomeriggio di […]

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Dieta sana non è digiuno: alimentazione equilibrata

Prima di cominciare a parlare di allenamento e a mostrarvi i vari esercizi che potreste fare a casa ed in ufficio….mi è doveroso accennare all’importanza di un alimentazione sana…. Tutti noi conosciamo l’importanza di una buona alimentazione per mantenere sano il nostro corpo e farlo funzionare al meglio. Se questo è valido per una persona […]

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Salute: Sport per il vostro wellness

Il blog  Angela (ti mette)  ko vuole portarvi in viaggio nel mondo del fitness….per il vostro wellness…..e soprattutto per farvi fare un viaggio interiore alla scoperta di voi stessi attraverso lo sport. La società di oggi ci impone dei ritmi di vita molto frenetici e stressanti, andiamo sempre di corsa per cercare di fare tutto […]

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